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民盟海南省琼海市委会在塔洋中学开展班主任心理健康辅导讲座

来源：中国民主同盟网站 http://www.mmzy.org.cn [大] [小] 2025-11-03

 为发挥民盟文化教育界别优势，帮助班主任群体纾压赋能，10月28日，民盟琼海市委会在琼海市塔洋中学开展中学班主任心理健康辅导讲座。民盟琼海市委会主委万娜、副主委孙华参加讲座。副主委李菊顺教授主讲。

讲座首先解析了班级管理难题、学业成绩压力等核心压力源，以及多重角色兼顾带来的身心负担。随后指导班主任识别职业倦怠、情绪波动、焦虑失眠等常见心理信号，并分享了简单实用的心理健康自评量表与日常观察技巧，助力大家快速感知自身状态。在实操技巧层面，重点传授了即时减压方法，包括深呼吸训练、渐进式肌肉松弛、5分钟正念冥想等可随时运用的减压技巧；详解了认知重构、积极自我暗示等情绪调节策略；并从时间优先级排序、家校责任边界划定、个人兴趣培养等方面，给出了构建工作生活平衡模式的具体建议。

讲座还介绍了校内互助网络的搭建方式，以及民盟后续将持续开展的心理沙龙、案例研讨等系列赋能活动。

民盟琼海市委会在讲座后发放了《班主任心理健康自助手册》，并搭建了线上交流群，为大家提供持续的经验分享与问题解答平台。

本次讲座立足琼海市塔洋中学教育教学实际，融合了教育心理学专业理论与资深教育工作者实践经验，既有专业深度又具实践温度，帮助班主任实现“自我关怀”与“育人赋能”的双向提升。（民盟琼海市委会供稿）

责任编辑：民盟海南省委员会